¿A qué edad debes comenzar a autoexplorarte? Así puedes revisar tus mamas en casa
La SSM recomienda iniciar la autoexploración mamaria a partir de los 20 años y realizarla una vez al mes
Morelia.- ¿Tienes 20 años o más? La autoexploración mamaria puede convertirse en un hábito mensual para conocer tu cuerpo y detectar a tiempo cualquier cambio que requiera una valoración médica. La Secretaría de Salud de Michoacán (SSM) recomienda comenzar desde los 20 años y realizarla una vez al mes.
La revisión puede hacerse entre siete y 10 días después del inicio del periodo menstrual, cuando las mamas suelen estar menos sensibles. Si ya no menstruas, puedes elegir un día fijo de cada mes. Frente a un espejo y con buena iluminación, observa primero si existen cambios en el tamaño, forma, simetría, color o apariencia de la piel.
Después viene la palpación. De pie, levanta un brazo y coloca la mano detrás de la cabeza. Con las yemas de los tres dedos centrales de la mano contraria, recorre toda la mama con movimientos suaves y firmes, desde la parte externa hacia el pezón y de arriba hacia abajo, sin dejar zonas sin revisar. No olvides palpar también la axila para identificar posibles abultamientos o ganglios. Repite el procedimiento en el otro seno.
La revisión también puede hacerse acostada, colocando una almohada o toalla enrollada debajo del hombro. Con el brazo detrás de la cabeza, vuelve a recorrer toda la mama con los dedos. Al finalizar, presiona suavemente la base del pezón para verificar que no exista salida de líquido o sangre y repite del otro lado.
¿Qué cambios deben llamar tu atención? La presencia de un bulto, nódulo o engrosamiento en la mama o axila; hundimientos u hoyuelos; piel con apariencia de “cáscara de naranja”; enrojecimiento o aumento de temperatura en una zona; así como secreción anormal o sangrado por el pezón son señales que deben ser valoradas por personal médico.